Stracenie paru kilogramów jest łatwiejsze, niż nam się może wydawać. Istnieją różne sposoby odchudzania. Podstawowymi zasadami jest wyeliminowanie lub znaczne zmniejszenie z codziennego menu tłuszczów trans, czyli nienasyconych, cukru, soli oraz wszelkich słodyczy, tudzież przekąsek słonych- chipsów, paluszków, krakersów. Naszym sprzymierzeńcem w zdobyciu szczuplejszej sylwetki mogą być również zupy- niskokaloryczne, różnorodne, skutecznie zaspokajające głód. Należy również pamiętać o jedzeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym. Makaron czy chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, zbożowe płatki, soczewica, gorzka czekolada, surowa marchewka pomagają unikać chorób takich jak otyłość, cukrzyca, niedokrwienie serca. Powinniśmy również zachować odpowiednie proporcje posiłków- spore śniadanie, lekki, ale pożywny obiad (lunch) i kolacja, możliwie jak najmniejsza. Królem diety jest błonnik. Otręby, naturalne muesli, wszystko, co zawiera ten składnik, jest bardzo pomocne w osiągnięciu upragnionej wagi. Dieta nie polega jednak tylko na jedzeniu zdrowo oraz ćwiczeniu- największe zmiany zachodzą w naszych nawykach i podejściu do jedzenia.
